[...] ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? zaczęłam prowadzić dziennik aplikacji fatsecret, od dziś także dziennik potreningu.pl, nie jestem na "diecie", ale okazuje się, że zjadam 1100 kcal max i to jest dla mnie "normalne", także nie miałam świadomości, że jem za mało. jem chude [...]
[...] Czyli - po przebudzeniu 7rano otwieram okno i w czasie okna trening. Nie naruszę zasad IF tym będąc na redukcji??? Przyjęło się, że jak redu to najlepiej na czczo i po treningu otwieramy okno, robiłem tak, trening super na czczo ale nie dam rady czasowo niestety. Idealnie pasuje mi załatwić wszystko do 13/14. Pytanka: 1. Jestem endo jak [...]
Taki opis znalazłam na forum http://www.mnbbc.com/forums/showthread.php/373-FAQ-Almanach-Treningu-Kobiecego Quote Originally Posted by stekat View Post Kobiety mają większy kąt Q (??) i szerszą miednicę. Jak to odnosi się do wykonywania przez nie głównych liftów jak i innych ćwiczeń bazujących na ruchu w biodrach?? Bardzo trafne pytanie. [...]
[...] podsumowaniem ostastnich tyg treningow, co jest na plus a co jest jeszcze do poprawy, pokaze wizualne zmiany i obwody. Ostatni tydz intensywnie dzialalem nad planem diety i treningu to tez dzisiaj przedstawie (o ile sie wyrobie). Spotykam sie z coraz wieksza iloscia opini zeby sprobowc kiedys wystartowac w zawodach bo obecna forma jest bardzo [...]
[...] jest nowy, nie rozpakowany. Cena: 69zł 5. Be Powerful, czyli post workout, formuła opracowana aby wspierać regenerację, oraz zapewnić odpowiednie wsparcie dla mięśni po treningu. BE POWERFUL jest najnowocześniejszą skoncentrowaną potreningową formułą regeneracyjną. Po intensywnym treningu, mięśnie są w stanie podwyższonego stresu i wymagają [...]
[...] beczki %-) buty na siłownię - moim zdaniem powinny posiadać twardą i płaską podeszwę, coś takiego gwarantują buty ciężarowe jednak są one niewygodne w chodzeniu czy np. po treningu siłowym wskakujemy na cardio to też odpadają takie buty %-) co Twoim zdaniem by się sprawdziło, czy jest coś "pośredniego" między solidnymi butami ciężarowymi, a [...]
ja się nie pyerdolę i robię na każdym treningu gdy mam dostęp do drążka. Jak robię crossfit to nie robię podciągania, bo w samym treningu podciąganie wplatam (co można zobaczyć w rozpiskach). Podciąganie przy klatce i barkach tym się różni od tego przy plecach, że przy plecach robię po 10 negatywów, a przy barkach/klatce 3-4 negatywy gdy już nie [...]
[...] badaniach nic nie wychodziło, niby problemów z kręgosłupem nie mam, ale jednak boli najczęściej przy ćw wielostawowych. Ostatnio oglądałem filmik Karmowskiego i Hoffmana o treningu core oraz wałkowaniu tzw. rolerem. Uważasz, że warto wrzucić do treningu ćwiczenia typu planki i inne modyfikacje oraz wałkowanie się tym rolerem w moim przypadku? [...]
W końcu weekend :-) Dzisiejszy trening był mega udany mimo, że ciotka z ameryki przyjechała i ból brzucha był koszmarny %-) Na treningu skupiłam się w głównej mierze na dwugłowych ud i pośladkach, jak i bocznym i tylnym aktonie barków. Przysiady robiłam z wolną ekscentryczną i dynamicznym wyprostem i zaraz po nich wyprosty na maszynie - czwórek [...]
[...] W ciągu dnia Probiotyk x1 Enzymy 3x2 Betaina HCL 3x2 Witamina C x2 Witamina D x2 Witamina K2 x1 Omega 3 x2 Ashwaghanda 1x3 Przed treningiem: BCAA CLA x2 W czasie treningu BCAA Po treningu: Kreatyna (MuscleSpeed) + EAA + Glutamina CLA x2 Przed snem: ZMA x1 http://imageshack.com/a/img910/9875/So1ckG.png Z powodów opisanych w [...]
Wiktor - Jak widac nie każdy ma tak samo ;) Sylwia - Zyc zyje ale co to za zycie jak mi forum na kompie na żadnej przeglądarce nie smiga. Cieszcie sie poki mozecie z mojej nieobecnosci ;D Moze kiedys uda sie nam tyle zrobić razem na treningu ;) Laura - Ja po nim tez kosmicznie wygladalam :D Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-03-27 22:47:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wegle stymuluja insuline i IGF-1 obecne trendy zakladaja, ze opcja najbardziej wartosciowa jest dostarczenie aminokwasow egzogennych+zrodla wegli. sporo osob robi tak, ze po treningu pije wpc, po okolo 20-30min zapija weglami by zaatakowac wyrzutem insuliny i igf-1, to nie podelga dyskucji. zwracalem uwage tylko, ze w Twoim zdaniu umiesciles [...]
Nie podważam skuteczności takiego treningu, na każdego może działać co innego ;) po prostu nie jestem zwolennikiem takich planów. Progresje wole z tygodnia na tydzień niż w seriach. ćwiczysz jakis czas, możesz próbować różne opcje. Np. Powtórzenia w przedziale 6-10, ale ciężej. Teraz pójdę przez 2 tygodnie takim czymś co bebolek zaproponował :)
[...] 45 45 45 przerwa 10 sekund B3: 25x Drążek do klatki siedząc chwyt neutralny. 45 45 45 kg Odpoczynek 2 minuty Powtórz 3 razy Suple: Mag B6 2 kapsy rano i 2 kapsy po treningu. WPC 40g przed aero. Stimul 8 przed treningiem. Jutro zaś kolejne pomiary - oby był progres. Jak nie będzie to jutro myślę nad zmianami. Myślę nie tyle o ucięciu [...]
[...] Dodając kolejne kolejne metody czy akcentowania fazy izometrycznej daje to inny bodziec, wydłuża pracę mięsni itd. Dłuższa praca pozwala też spalić wiecej kcal w czasie treningu. I ogranicza ciężar który w szczególnie w ostatnich tyg lub/i pomiędzy zawodami może być niebezpieczny. Ja generalnie trenuje zawsze z b. dużą objętością nie [...]
faaaaaaajna paczuszka :-)) koszulek pasuje jak ulał !! te rozowe shakery tez beda kozacko wygladały jak bedziesz popijał po treningu sheka ;-D wszystkie baby sie zleca i beda tez takie chciały :-P hehe UNS zadbał o to, by Łukasz mógł na co wyrywać :-D a czarny wyszczupla!! Zielony tank lepszyy! ;-) z resztą co się stał, że dziś trening "po [...]
Nie podważam skuteczności takiego treningu, na każdego może działać co innego ;) po prostu nie jestem zwolennikiem takich planów. Progresje wole z tygodnia na tydzień niż w seriach. ćwiczysz jakis czas, możesz próbować różne opcje. Np. Powtórzenia w przedziale 6-10, ale ciężej.
[...] mniej wiecej odczytać znaki jakie daje nam organizm. Stąd właśnie bdb podejście Twoje że nie trzymasz się ślepo schmatów, tylko na różne sposoby starasz się wyciągnąc maxa z treningu. Michał 1. Na redukcji na ogół mniejsza podaż kcal, mikroelementów, niedobory, sprawiają że jesteśmy bardziej zmęczeni i libido nie takie. Testa zbadaj, wolnego [...]
[...] o overhead, ale po pierwszym koślawym powtórzeniu z 2x KB18 odpuściłem. – wymachy z Bestią też nie za bardzo mi tu pasują. Owszem, mogę je robić w ramach balistyki po treningu właściwym, na co dziś zupełnie nie było ochoty (tak, jak w środę, czyli póki co trening wystarczająco wymagający bez dodatków). Jak nie wymyślę nic innego, to będzie [...]
[...] Kielce oraz ranga i popularność Mistrzostw Polski stwarzają niepowtarzalną okazję do zaprezentowania swojej oferty przez wystawców związanych z branżą fitness (sprzęt do treningu siłowego, odżywki i suplementy, artykuły spożywcze, ubiory treningowe, startowe i inne, sprzęt pomiarowy, maszyny do treningu aerobowego i wydolnościowego, [...]
Pojedyncze pytania - TRENING
